디지털 시대와 수면 건강1 디지털 시대와 수면 건강 디지털 시대와 수면 건강디지털 기기의 발전은 삶을 편리하게 만들었지만, 동시에 수면 건강에 부정적인 영향을 미치고 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등의 기기는 생활의 필수품으로 자리 잡았지만, 과도한 사용은 수면의 질을 저하시키고 다양한 건강 문제를 유발합니다. 디지털 기기가 수면에 미치는 영향을 살펴보고, 이를 개선하기 위한 실천 방안을 제시합니다.디지털 기기에서 방출되는 블루라이트는 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬의 분비를 억제하여 생체 리듬을 방해합니다. 늦은 밤까지 기기를 사용하면 쉽게 잠들기 어려워지고 수면 주기가 어그러질 가능성이 커집니다. 이러한 문제는 피로감 증가와 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.수면 부족은 단순히 피로로 끝나지 않고, 심리적 문제를 유발할 수 있습니다. 수면 장애.. 2025. 1. 23. 이전 1 다음
